护肤指南
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和皮肤科医生一起吃出健康好肌肤!
发布时间:2019-01-11 18:04:21来源:阅读次数:

饮食与皮肤健康息息相关,健康正确的饮食不仅可以保持良好的身材,也可以让肌肤持续亮白有光泽。



但因为体质各不相同,我们需要注意及避免可能会诱发我们过敏的食物。



那么哪些食物会让皮肤看起来白皙有光泽?

哪些食物摄入过多会导致皮肤问题呢?




过量摄入有害皮肤健康


过敏肌肤

敏感肌和湿疹、荨麻疹等过敏性疾病需要忌口“发物”,如海鲜、辣椒、香辛料、生葱姜蒜、酒、动物内脏、羊肉、热带水果等。



很多敏感肌的小伙伴认为肉都是发物,所以化身小白兔只吃素,其实这是不科学的,营养物质摄入不足,身体的免疫功能也会紊乱,鸡肉、猪肉都是可以吃的。



为了更科学地指导自己的饮食,建议敏感肌的小伙伴每半年左右去医院查一下过敏原,或者自己做一个饮食日记,避开引起过敏的食物,其他都是可以放心吃的。


痘痘肌

痘痘的产生原因是皮脂腺过度地分泌皮脂,也就是我们所说的“大油田”。


所以,任何引起皮肤出油增多的食物都有可能加重痘痘,如:各种甜食(巧克力、冰淇淋等)、油腻食物(肥肉、油炸食品)、奶制品。



此外辛辣刺激性食物要因人而异,如果小伙伴吃完辣的就长痘,建议避免,如果吃辣跟长痘没有关系,那就可以放心大胆地吃了。


有些食物对痘痘肌有好处,如新鲜的蔬菜水果、海鲜,控油,长痘的小伙伴可以多吃点。



有益皮肤健康的食物


新鲜果蔬及优质蛋白

新鲜蔬菜、水果,瘦肉、海鲜等优质蛋白对于人类整体的健康都是有益的,适量多吃对于皮肤的健康也非常有帮助。



水晶番茄

食品级安全产品。源自于以色列的白色番茄,含有丰富的类胡萝卜素,具有美白、抗氧化、防晒黑功效,特别适合肤色暗沉、黄褐斑、黑变病的人群,孕妇、哺乳期、儿童都可食用。



白藜芦醇、VC、VE

强效的抗氧化剂,有效逆转皮肤细胞的衰老,清除自由基等皮肤代谢废物,令皮肤呈现健康、细腻、光泽的状态。



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